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1、坚果 很多减肥的人会吃坚果，因为它属于健康食物，但是，你别看它小小的身躯，却蕴含着大大的能量。 坚果富含油脂，过量食用就会导致热量摄入超标，比如杏仁，每 100 克的热量就达到了 580大卡，相当于两碗米饭的热量。想象一下，在您不经意间抓一把坚果吃的时候，可能就已经摄入了一顿正餐的热量。 2、鸡爪 鸡爪的胶原蛋白含量较高，但同时其脂肪含量也不容小觑。而且，市面上售卖的鸡爪大多经过卤制或泡椒处理，添加了大量的调味料，进一步增加了热量。以卤鸡爪为例，每 100 克的热量约为 254 大卡，吃上