发布日期：2024-10-21 22:35 点击次数：138
转自：中国科协
有一种疾病，会慢慢带走一个人的认知、思考和行动能力，让人无法正常说话、吃饭，以及找到回家的路……
这便是「阿尔茨海默病」，它可能发生在我们每个人的暮年。
据国际阿尔茨海默病协会数据，全球范围内，每3秒就新增一名阿尔茨海默病患者。
《中国阿尔茨海默病报告2024》显示，我国阿尔茨海默病及其他痴呆患病人数为1699万例，已成为中国城乡居民排名第五的死因。
9月21日是世界阿尔茨海默病日。《生命时报》邀请权威专家，告诉你如何早期识别并预防阿尔茨海默病。
受访专家
北京大学第一医院神经内科主任医师 孙永安
中南大学湘雅医院神经内科主任医师 郭纪锋
发生阿尔茨海默病，大脑经历了什么
阿尔茨海默病（Alzheimer's disease，AD）是一种缓慢起病并进行性发展的神经系统退行性病变，占所有痴呆原因的60%~80%。
患者的大脑和神经系统，发生了什么？
当前，学界普遍认为，在阿尔茨海默病患者大脑中，β-淀粉样蛋白的蛋白质异常聚集形成斑块，具有毒害神经元及破坏神经传导的作用，可缓慢破坏中枢神经系统。
另外，一种称为Tau蛋白的蛋白质也会发生异常聚集，形成纤维缠结，进一步干扰神经细胞的功能。
这些蛋白质的异常沉积，可导致患者脑功能失调。
世界卫生组织估计，全球65岁以上老年人群中，阿尔茨海默病患病率为4%~7%。也就是说，每100位65岁以上老年人中，有4~7人可能患阿尔茨海默病；并且年龄每增长5岁，患病率增加1倍。
阿尔茨海默病是一场漫长的马拉松，病情从轻到重会持续十几年，甚至更长时间，不仅患者的生活受到严重影响，还会给照护者带来巨大负担。
活动中为留守儿童代表赠送礼物，为 “江源爱心妈妈”颁发证书。
月饼、水果、牛奶、酸奶、毛巾、水杯、水桶、饭盒等品种各样的食品和生活用品，彰显了全县各机关单位充分考虑老人实际需求的细心和服务群众的温度。西部计划志愿者进行了文艺汇演，舞蹈《美丽新疆》《黑走马》、歌曲《但愿人长久》给老人们带去了欢乐。
有痴呆倾向的人常说4句话
阿尔茨海默病，最典型的表现是进行性记忆下降，也可伴随语言、执行、视空间功能下降和行为异常等症状。中南大学湘雅医院神经内科主任医师郭纪锋表示，痴呆或有痴呆倾向的人容易健忘，且健忘发生频率很高，主要是近期记忆力下降，对陈年旧事反而记得比较清楚，有痴呆倾向的人常会说以下4句话。
No.1
“什么？你再说一遍。
”阿尔茨海默病患者，显著的特征是短期记忆力严重衰退、注意力难以集中，就算刚刚才发生的事情，或刚说过的话都会被他们忘记。
No.2
“这是哪，我怎么到这儿来了？”
随着病情发展，患者对时间、空间的概念有所下降。明明是以前很熟悉的地方，却突然不认识了；丝毫意识不到自己迷路，不会看路牌，甚至发出这样的疑问：“我为什么在这里？”还有的患者伴随智商下降，不会求助。
No.3
“我东西不见了，是不是谁拿走了？”
短期记忆下降，经常找不到日常物品，也是痴呆较为典型的表现。患者还会总放错东西，且放错的位置越来越不寻常，比如把手机放进冰箱、把袜子放在餐桌上。不仅找不到东西，有时还毫无缘由地怀疑有人偷自己东西：“我的钥匙/眼镜呢？一定是家里来小偷了！”
No.4
“你们都不关心我。”
疾病影响患者的大脑皮层，会导致其情绪出现极大起伏，经常发脾气或特别敏感，觉得孤独、无人关心。情绪上的反常表现并不固定，有的人由外向变内向，也有人由内向变外向。
发展到疾病中期时，他们会在社交上变得退缩——当想不起下面要说什么时，就干脆不说话了。
郭纪锋提醒，如果发现家人出现这些认知功能损害的早期信号，最好及时到神经内科检查干预。
孙永安也表示，如果早期能采取有效的预防措施，可以将患阿尔茨海默病的风险大大降低，并延缓它的出现。
医生推荐7招护好大脑
近期，北京大学全球健康与发展研究所基于“中国健康与养老调查项目”研究发现，我国约半数新发痴呆病例可归因于10余种可改变的危险因素：
高血压、肥胖、听力损失、创伤性脑损伤、饮酒、吸烟、抑郁、缺乏运动、社交少、糖尿病等。
孙永安提醒，如果能控好这10余种可改变的风险因素，就可延缓或预防40%的痴呆病例发生。
将体重降下来
研究证实，肥胖与脑容量和认知功能密切相关。
65岁前，体重指数[BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方]应控制在18.5~23.9；65岁以上则不宜太瘦，如果体重有明显减轻趋势应重视。
时常训练大脑
不断学习不同内容，能对大脑形成正向刺激。学习一门新语言或摄影，练习瑜伽，从事园艺，日常开车时关闭导航，时常阅读，下班换条路走，换一只手接电话等微小的改变，都能激发大脑活力。
尽量把血压降到130/80
虽说超过140/90毫米汞柱才是高血压，但中青年人应努力把血压控制在130/80毫米汞柱以下，这样可以显著降低心脑损害风险。
不碰烟酒
烟草、酒精、睡眠不足都是伤脑元凶，要积极戒烟戒酒；老人要避免摔倒，以防头部受伤；存在睡眠障碍和脑血管病时，及早就医干预。
将运动变成一种习惯
每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动，可结合自身情况进行太极拳、八段锦、走路、跑步等有氧运动。
弹琴、敲键盘、捡豆子等手部运动，也可有效刺激特定脑部区域，有助预防和延缓阿尔茨海默病。
保护好听力
听力下降会影响空间定位能力及言语识别能力，牵连大脑功能。
有些行为损伤听力，应尽量避免，包括戴耳机入睡，在地铁里长时间听耳机，耳机音量超过60分贝，每天听耳机超过60分钟，用棉棒掏耳朵等。
放松情绪，融入圈子
放松心情，避免过度紧张。鼓励积极社交，但如果独处能很好地休闲放松也不错。退休后需注意避免乏味单调的生活，每天都要走出家门活动。
目前，阿尔茨海默病缺乏有效根治或让病程逆转的手段，提前预防，及早识别，尽早干预股票配资客户，才是明智之举。
发布于：北京市